ヒアルロン酸の役割と増やし方

体のあちこちに存在していてうるおい(水分)を保つ働きがあることがわかっています。

安全性が高く、美容以外でもひざ関節の治療等で医療現場でも使われています。

ヒアルロン酸は真皮の隙間を埋めるムコ多糖類のひとつで、1gで6Lの水分を保つことが可能と言われています。

肌での役割

そのため、肌の中ではクッションのような役割をしており、肌のハリや弾力の保持に関与しています。

使用方法として 気になる部分に直接注入する注射や、化粧品として肌に塗るタイプもあります。

注射の場合、即効性がありますが持続力がないので、定期的に注射しなくてはなりません。

また、ヒアルロン酸は分子量が大きく皮膚から吸収されることはなく、皮膚の表面で水分を逃さない働きはありますが、塗るだけで、体内のヒアルロン酸が増えることはありません。

ヒアルロン酸が多く含まれる食品

タンパク質など他の生体分子と同じく、食べ物やサプリで補給するのが増やすのには最も効果的です。

ヒアルロン酸を多く含んだ食品はコラーゲンを多く含む食品と概ね同じです。

  1. 豚の皮
  2. 鶏の皮
  3. 鶏軟骨
  4. 牛すじ
  5. スッポン
  6. ウナギ
  7. フカヒレ
  8. 動物の骨や軟骨をまるごと煮込んだブロス(出汁)

などです。

 

また、山芋や海藻、オクラなどぬめりの多い野菜にも含まれています。